Sağlıklı uyku tavsiyeleri

Uzmanlara göre iyi bir uyku için öncesinde günü hareketli geçirmek şart.

Uyku insan beyni ve bedeni için vazgeçilmez bir ihtiyaç.

Telafisi mümkün olmayan sonuçlarla karşılaşmamak için yeterince uyuyor muyuz?

Her üç kişiden biri sağlıklı uyuyamıyor.Temelinde modern yaşamın getirdiği stres var.

Uzmanlara göre iyi bir uyku için öncesinde günü hareketli geçirmek şart.

Bir diğer kural ise uyku gelince yatağa yatmak.

Uzmanlar, 20 dakikada uykuya geçilemezse yataktan çıkmayı, uyku geldiğinde tekrar uyumayı denemeyi tavsiye ediyor.

Akşam saatlerinde uyku kaçırıcı içeceklerden uzak durmak gerekiyor.

Uyku alışkanlıklarının hafta sonu ve tatillerde değiştirilmemesini tavsiye eden uzmanlar, uyku hapı kullanmayı en son çare olarak gösteriyor.